관절염 통증 및 통증 완화를 찾는 방법

관절염 통증 및 통증 완화를 찾는 방법

관절염 통증 및 통증 완화를 찾는 방법

관절염은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 매우 고통스러운 질병이다.

다른 무엇보다도 성공하고 싶다면 관절염을 치료하는 올바른 방법에 대해 교육을 받아야 한다.

관절염 치료에 대한 이 기사에 나와 있는 조언은 당신의 삶에서 포우드를 움직이는데 도움이 될 것이다.

자세를 잘 유지하면 관절이 튼튼해진다.

적절한 자세는 종종 관절염이 너무 빨리 생기는 것을 막는데 도움을 줄 수 있다.

똑바로 서고 앉을 때는 절대 주저앉지 않도록 하십시오.

너의 몸무게를 각 다리에 고르게 분산시켜라.

사실 관절염으로 인한 통증이 사라질 수도 있기 때문에 척추와 관절이 더 튼튼해질 것이다.

침술은 만성 관절염으로 인한 통증을 완화하는 잠재적인 방법이다.

관절염과 통증을 줄이는데 있어서 침술의 이점은 잘 확립되어 있다.

이 방법은 진정한 이점을 보여주기 위해 일관성이 필요하므로 일회성 거래로 간주해서는 안 된다.

매일 스트레칭 운동을 하는 습관을 들이라.

관절염의 주요 원인 중 하나는 유연성의 상실뿐만 아니라 몸을 유연하게 하려고 할 때의 통증이다.

매일 전신을 스트레칭하는 식이요법은 근육과 관절을 더 유연하게 유지시켜 줄 것이다.

발을 쭉 뻗고 나서 머리에 닿을 때까지 몸을 위로 올려라.

당신이 관절염 환자라면 생선 기름은 당신에게 이로울지도 모른다.

어유 보충제에 들어 있는 오메가-3 지방산이 관절 염증을 감소시켜 관절염의 발작량이 적다는 과학적 연구결과가 나왔다.

거의 모든 약국, 비타민 매장, 심지어 슈퍼마켓에서도 어유를 찾을 수 있다.

도움이 되는 장비가 있는지 확인하십시오.

올바른 도구를 갖는 것은 당신의 일을 훨씬 더 쉽게 만들 수 있다.

당신은 당신의 하루를 살아가는데 정말로 도움이 될 펜, 칼, 캔 오프너, 구두 경적, 지퍼 당김 등을 찾을 수 있다.

이러한 도구들은 당신의 삶에 큰 변화를 가져올 수 있다.

준비해라.

당신의 관절염은 경고 없이 재점화될 수 있으므로, 문제를 예방하기 위해 계획을 실행에 옮길 준비를 하라.

만약 당신이 공격 중에 쉬기 위해 그것으로부터 벗어날 수 없다면 긴 일을 시작하지 말고, 관절염이 하루 동안 당신의 활동을 방해할 경우를 대비해서 항상 우아한 출구 경로를 남겨두어라.

다른 사람이 기분을 나쁘게 하지 않도록 해라.

관절염에 걸렸을 때, 어떤 일을 하는 것이 불편할 수도 있다.

부담감이나 죄의식을 느끼면 상황이 더 악화될 수 있기 때문에 자신이 잘못한 것이 아님을 스스로 일깨워 줄 필요가 있다.

당신이 할 수 있고 즐길 수 있는 활동들을 찾고 불가능해진 일을 누군가에게 도와달라고 하라.

가능한 한 잠을 많이 자도록 해라.

수면은 신체가 재건되고 원기를 회복하는 데 도움을 준다.

여러분은 신선한 기분을 느낄 것이고 잠을 충분히 잘 수 있는 날을 맞이할 준비가 될 것이다.

완전히 어두워질 때까지 자는 것을 고려하라(자명종 시계를 숨기고), 휴대폰을 끄고, 잠들기 전에 약간의 편안한 운동을 실행하라.

당신의 의사에게 비타민 결핍에 대한 검사를 받아라.

철분이나 비타민 B-12와 같은 특정 영양소가 몸에 부족하게 되면 관절염은 발끈하여 통증을 일으키기 쉽다.

정기적으로 혈액 검사에서 부족한 부분을 검사받으면 수치를 조절할 수 있고, 자신의 상태와 관련된 통증 및 염증 양을 줄일 수 있다.

관절염을 다룰 때는 튼튼한 지지 시스템을 구축하는 것이 중요하다.

의사, 가족, 친구들이 항상 당신을 위해 곁에 있고 당신의 상태에 공감하는 것이 중요하다.

최상의 지원은 자신이 겪고 있는 상황을 알고 있는 다른 사람들로부터 제공되므로 관절염 지원팀에 지역 관절염 환자 지원 그룹의 구성원이 포함되도록 하십시오.

가족과 친구들에게 관절염과 함께 사는 것이 어떤 것인지 말해라.

만약 그들이 당신이 어떤 문제를 겪고 있는지 이해할 수 있다면, 그들은 당신을 더 잘 도울 수 있는 방법을 알게 될 것이다.

만약 여러분 주변의 사람들이 여러분의 불편함을 알고 있다면, 그들은 여러분을 도울 수 있는 힘을 갖게 될 것이다.

이 글의 시작 부분에서 언급했듯이 수백만 명의 사람들이 관절염에 걸려 매우 고통스러울 수 있다.

하지만, 만약 여러분이 좋은 정보와 조언에 접근할 수 있다면, 관절염을 관리하는 것은 훨씬 더 쉬워질 수 있다.

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