수면 무호흡에 대한 팁으로 수면을 더 오래 그리고 더 나은 방법

수면 무호흡에 대한 팁으로 수면을 더 오래 그리고 더 나은 방법

수면 무호흡에 대한 팁으로 수면을 더 오래 그리고 더 나은 방법

많은 사람들이 매일 아침 지쳐서 일어나는 것이 불가피하다고 잘못 생각한다.

실제로 수면무호흡증이 있는 대부분의 사람들은 그것을 모른다.

아래 기사는 수면 무호흡증 치료에 대한 몇 가지 조언을 제공할 것이다.

만약 어떤 사람이 심하게 과체중이라면, 그들은 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높다.

분명한 해결책은 과도한 체중을 줄이는 것이다.

그들은 보통 운동과 결합된 제한된 칼로리 식단을 포함하는 합리적인 체중 감량 계획을 따라야 한다.

식단에서 탄수화물을 섭취하는 것은 연구에서 사람들이 살을 빼는데 도움을 준다는 것을 보여준다.

수면 무호흡증을 치료하기 위해서는 의사와 어떤 CPAP 기계를 사용해야 하는지 상담해야 한다.

당신은 당신의 기계의 크기와 그것의 큰 소리를 모두 고려해야 한다.

매일 피곤함을 느끼는 것보다 밤을 새우는 기계가 낫다.

의사 선생님께서 사용하기에 적합한 것으로 안내해 줄 수 있을 겁니다.

너는 매일 불을 붙이느냐, 아니면 등을 돌리느냐? 이런 불건전한 습관은 버려라.

당신의 기도는 이 두 가지 물질을 모두 사용함으로써 영향을 받는다.

흡연과 알코올이 결합되면 분명히 수면무호흡증을 유발할 수 있다.

만약 당신이 담배와 술을 끊을 수 없다면, 적어도 잠들기 전에 하지 말라.

좋은 식단은 누구나 체중을 조절하는 데 도움을 줄 수 있고 수면 무호흡증을 퇴치하는 데도 도움을 줄 수 있다.

많은 사람들이 자신의 나쁜 식단이 수면 무호흡증을 유발할 수 있다는 것을 알고 놀란다.

질 낮은 음식을 먹는 사람들이 건강한 음식을 먹는 과체중인 사람들보다 더 심한 무호흡증을 앓고 있다는 연구결과가 나왔다.

수면 무호흡증이 잠을 잘 자는 것을 막기 위해 옆으로 누워서 잠을 자도록 하라.

등에 업혀 자는 것은 기도에 방해가 되고 무호흡을 유발할 수 있다.

밤에 수면 무호흡증으로 인한 몇 가지 문제를 없애기 위해 반드시 옆으로 누워서 잠을 자도록 하라.

수면 무호흡증 진단에는 신체검사, 의료기록에 대한 완전한 리뷰, 가족력 검토 등 몇 가지 요소가 있다.

이 모든 정보를 가지고 간 후에, 당신의 가족 주치의는 당신을 수면 전문의에게 보낼 수 있다.

이 의사는 수면장애 진단과 치료를 전문으로 하며 수면 연구를 지시할 가능성이 높다.

CPAP를 사용하는 경우 항상 의료 ID를 휴대하십시오.

응급치료가 필요한 경우 이 신분증을 통해 수면무호흡증을 앓고 있으며 CPAP 치료를 받고 있다는 사실을 의료진에게 알려준다.

ID에는 무호흡증이 있다고 되어 있고 CPAP 기계를 사용하며 기계에 어떤 압력이 설정되어 있는지 명시되어 있어야 한다.

만약 여러분이 휴가를 보내고 있고 수면 무호흡증을 앓고 있다면, CPAP 기계를 가져오는 것을 잊지 말아라.

CPAP 머신을 사용하게 되면 언제든지 사용을 건너뛰지 마십시오.

당신의 기계는 패딩된 여행 가방을 포함해야 한다.

이렇게 하면 CPAP 기계를 쉽게 운반할 수 있다.

수면 무호흡증에 대해 의사와 상의해야 하지만, 당신은 스스로 특정한 것들을 시도할 수 있다.

살을 빼고 담배를 끊는 것은 항상 좋지만 특히 수면무호흡증을 앓고 있는 사람들에게는 더욱 그렇다.

당신은 취침 시간까지 이어지는 시간 내에 술, 카페인, 심지어 더 무거운 식사를 멀리해야 한다.

수면 무호흡을 돕는 한 가지 방법은 담배를 끊는 것이다.

담배를 피우면 통풍이 불어서 수면 무호흡증 환자에게는 좋지 않다.

그만두려고 애쓰면 프로그램에 가입하거나 패치와 같은 니코틴 교체 요법을 사용해 보십시오.

많은 사람들이 첫 달 동안 가장 어려움을 겪는다.

일단 그렇게 되면 니코틴은 당신의 시스템을 떠나 갈망이 사라지기 시작한다.

만약 당신이, 또는 지인이 오랜 시간 동안 너무 피곤했다면, 의사에게 알릴 필요가 있다.

쓸데없이 고생하지 말고 제대로 된 진단을 받아라.

여기서 읽은 정보를 다른 사람에게 전달하십시오.

만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 의사와 이 기사에 대해 상의하시오.

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